针对体重145斤的女生，穿搭需注重修饰身材比例、选择合适剪裁，并通过色彩和层次感优化视觉效果。以下是综合多个权威来源的穿搭建议：
一、核心穿搭原则
高腰线设计 通过高腰裤、高腰裙等单品拉长腿部比例，营造“大长腿”视觉效果。例如：
- 高腰半身裙搭配针织开衫
- 高腰阔腿裤或西装裤遮盖腰腹赘肉
直筒与宽松剪裁
直筒裤、A字裙等剪裁能修饰腿型，避免紧身款式显胯显臀。搭配宽松衬衫或西装外套可增强包容性
深色系优先
深色（如黑色、深蓝色）具有视觉收缩效果，显瘦效果更佳。搭配浅色上衣可形成对比
二、分体式穿搭技巧
上衣选择
- 针织毛衣： 搭配直筒裤或半身裙，强调流畅线条 - 衬衫/西装
- V领/Polo领：拉长颈部线条，提升整体精致感
下装搭配 - 直筒裤/高腰牛仔裤：
修饰腿型，避免紧身款式
- 半身裙/长裙：A字裙遮盖臀部赘肉，长裙优雅大方
- 阔腿裤/西裤：高腰设计强化显瘦效果
外套与配饰 - 选择剪裁利落的大衣（如H型、驼色）、皮草或毛呢材质，增加层次感
- 佩戴简约首饰，避免夸张装饰
三、色彩与层次感
单色系穿搭：
全身同色系深色单品，强化收缩效果
撞色搭配：基础款深色单品搭配亮色配饰（如围巾、包包），提升亮点
露肤技巧：适当露肩、手臂，减少包裹感
四、适合不同体型的补充建议
梨型：选择修身上衣+宽松下装，强调上半身纤细感
苹果型：重点遮盖腰腹赘肉，搭配高腰阔腿裤优化比例
沙漏型：展现丰腴曲线，选择包臀裙或开衩设计
通过以上方法，145斤女生可以打造出既遮肉又显瘦的优雅造型。关键是根据体型特点选择单品，并通过剪裁、色彩和层次感优化整体效果。