一、款式选择
避免紧身衣物 紧身衣会凸显肌肉轮廓，建议选择修身款，通过剪裁弱化体积感。例如，衬衫采用宽松剪裁，避免紧贴身躯。
上宽下窄的体型优化
通过衣长和裤腿的差异打造曲线感，例如：
- 冬季选择高腰羽绒服，搭配直筒裤或西装裤，裤脚卷起保持笔直；
- 夏季穿长袖衬衫时，下装选择九分裤或阔腿裤，避免紧身裤显腿粗。
高腰设计转移焦点
高腰衬衫或毛衣可拉长腿部比例，搭配深色系下装，进一步弱化上半身体积。
二、颜色搭配
深色系显瘦
黑色、深灰色、藏青等颜色具有收缩视觉效果，推荐通身黑、黑白灰搭配，或深色打底搭配浅色外套。
避免亮色和横条纹
亮色易吸引注意力，横条纹可能加重膨胀感，建议选择竖条纹或小碎花。
单色系层次感
同一色系叠穿（如衬衫+毛衣）可增加层次，避免花色搭配。
三、面料与配饰
硬挺面料
选择棉质、丹宁等挺括面料，避免飘逸雪纺等贴身材质。
局部修饰
- 胸部：选择V领、大圆领或高领款式，搭配针织马甲或衬衫内搭；
- 腰部：用腰带、领结等单品强调腰线，弱化腹部赘肉。
配饰与层次感
帽子、墨镜、单肩包等配饰可转移视线，叠穿T恤和衬衫增加层次感。
四、其他实用技巧
裤脚卷起： 裤脚微卷或扎入鞋中，避免裤脚拖地显臃肿； 避免格纹下装
适合季节：冬季搭配高领毛衣+羽绒服，夏季穿短袖衬衫+长裤，保持清爽感。
通过以上方法，既能展现健康体魄，又能避免过度暴露体型缺陷，打造低调时尚的绅士风。