关于气温升高时的穿衣提示，综合权威信息整理如下：
一、穿衣原则
分层穿衣法
采用“洋葱式”穿衣结构，根据温差灵活增减衣物。例如：
- 内层：吸湿排汗的棉质内衣
- 中间层：薄款羽绒服或羊毛衫
- 外层：防风防水外套
26℃穿衣公式
根据气温与衣物保暖性的匹配原则，建议将体感温度控制在26℃左右。每件衣物可增加约2-3℃的保暖效果，例如：
- T恤（20℃）+薄外套（4℃）=24℃
- T恤+羊毛衫（7℃）=27℃
二、具体场景建议
日常通勤/活动
- 早晚温差较大时，建议携带风衣、针织开衫等易脱衣物
- 避免过度依赖空调，适时开窗通风
户外活动
- 阳光强烈时，需搭配遮阳帽、防晒霜，并选择浅色衣物反射紫外线
- 高温时段（11:00-15:00）避免长时间户外活动，防止中暑
特殊天气
- 雨天或大风天，需关注天气变化，及时添加雨具和防风外套
- 雪天需穿戴防风防水装备，避免冻伤
三、注意事项
动态调整
每隔1-2小时检查体感温度，根据出汗情况及时增减衣物，避免过热或过冷
- 儿童穿衣需根据活动量调整，避免穿得过厚导致不适
健康防护
- 高温时段避免剧烈运动，及时补充水分和电解质
- 注意皮肤保湿，防止因干燥引发皮肤问题
通过以上方法，既能适应气温变化，又能有效预防感冒、中暑等健康问题。建议根据实际天气情况灵活调整穿衣方案，必要时咨询专业机构获取最新建议。