在太阳下穿衣需综合考虑防晒、舒适与实用性，以下是综合建议：
一、颜色选择
深色系衣物更防晒 深红色、黑色等深色衣物能吸收更多紫外线，防晒效果更佳，可减少皮肤直接暴晒。实验显示，黑色衣物吸收的紫外线是浅色衣物的4倍。
浅色衣物适合短时间户外
白色等浅色衣物反射紫外线，适合太阳照射时间较短的场景（如通勤、短时散步），但长时间户外仍需搭配防晒层。
二、材质与设计
选择透气面料
优先选用棉质、麻质、丝质等天然纤维，它们吸汗透气，能加速汗水蒸发，保持皮肤干爽。例如，亚麻面料透气性极佳，适合高温环境。
宽松剪裁
宽松的长衣长裤可减少皮肤暴露面积，降低紫外线伤害，同时增强散热性。避免紧身衣物阻碍汗液蒸发。
防晒层搭配
即使穿深色衣物，也需搭配防晒霜、遮阳帽、太阳镜等，形成多层防护。
三、其他注意事项
避免玻璃直射
穿衣时不要隔着玻璃晒太阳，紫外线可能穿透玻璃，增加晒伤风险。
防晒补钙不冲突
防晒衣物的主要功能是阻挡紫外线，不会妨碍皮肤合成维生素D，无需担心影响补钙。
根据体色选择
黑皮肤者不宜长时间暴晒，可尝试高亮度彩色衣物（如荧光色），但需注意搭配。
四、场景化建议
日常通勤： 浅色衬衫+遮阳伞，搭配防晒霜。 户外活动
长时间暴晒：穿红色棉质长裤+宽边帽，每15分钟补涂防晒霜。
通过合理搭配颜色、材质与防护措施，可在防晒的同时保持舒适。