一、洗澡前准备
泡脚预热 先用热水泡脚15-30分钟，使身体产生热量并提升体温，再脱衣服洗澡。脚部是热量散失的主要部位，提前加热可减少冷感。
活动身体
进入浴室前进行关节活动或简单有氧运动（如深呼吸、伸展），促进血液循环，帮助身体更快适应水温变化。
调整热水器温度
冬季建议将热水器温度设定在70℃左右，避免因水温过低导致体感寒冷。
二、洗澡过程中保暖
使用浴霸或取暖设备
安装浴霸可集中散发热量，或使用电暖器、暖风机等设备补充水温。若条件有限，可用装满热水的浴盆或花洒喷淋墙壁产生蒸汽，提升浴室温度。
减少热量散失
- 关闭浴室门窗，防止热气流失；
- 淋浴时使用浴帘或塑料膜隔小空间，减少热气散失。
脚部保暖
在淋浴时用装满温水的洗脚盆站在盆边泡脚，或放置电热脚垫，保持脚部温暖。
三、洗澡后保暖
擦干及时
先用毛巾擦干头发、颈部等暴露部位，再关闭热水，最后穿上衣服。避免身体直接接触冷水，防止寒气入侵。
蒸汽浴后保暖
开启热水先蒸浴室，待水蒸气充满空间后再脱衣，利用湿热环境保持体温。
四、其他实用建议
穿着选择： 洗澡后立即穿上保暖内衣、毛衣等，避免皮肤直接受冷； 婴儿洗澡
通过以上方法，可有效减少洗澡时的寒冷感，提升舒适体验。