去西藏穿衣需根据季节变化和海拔高度调整，以下是综合建议：
一、春季（3-5月）
保暖是核心
春季气温波动较大，昼夜温差显著，海拔每升高1000米气温降低6℃。需准备羊毛衫、保暖内衣、德绒秋衣裤等基础保暖层。
防晒与防风
日照强烈，需搭配冲锋衣、薄羽绒服或加棉外套，外层选择防风防水冲锋衣三件套。
搭配建议
- 女士可选红色连衣裙+同材质围巾，既时尚又实用；
- 男士建议厚外套+速干裤，方便活动。
二、夏季（6-8月）
适应高温与日照
白天温度舒适，但早晚温差大。推荐短袖、长裙，搭配防晒衣和薄羽绒服（高海拔地区如珠峰需加厚）。
防雨准备
此季多阵雨，需配备分体式雨衣和防水外套。
三、秋季（9-11月）
应对降温
天气转凉，早晚可能降至零下几度。需增加毛衣、羽绒服，搭配厚外套和保暖内衣。
色彩搭配
选择与秋景呼应的深色系服装，如藏蓝色、红色，增强视觉协调性。
四、冬季（12月-次年2月）
严寒防护
极低温度，需穿戴5层穿搭：速干衣+毛衣/抓绒衣+羽绒+防风冲锋衣。
特殊场景
高海拔地区（如纳木措）建议携带防滑高帮鞋，避免滑倒。
五、通用建议
分层穿搭
采用“洋葱穿衣法”：内层吸汗速干，中层保暖，外层防风防水。
防晒措施
每日涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、围巾，避免皮肤直接暴晒。
鞋子选择
根据场景搭配：城市活动选舒适鞋，户外徒步选高帮防水鞋。
备选方案
珠峰等极端地区建议携带加厚羽绒服（100g以上）和防滑登山杖。
通过以上搭配，既能应对西藏复杂多变的天气，又能兼顾旅行舒适与时尚需求。