针对夏季胳膊变黑的问题，以下是综合建议：
一、颜色选择原则
浅色系为主
选择白色、浅灰、藕红、粉蓝等浅色衣物，这些颜色能有效反射紫外线，减少皮肤直接暴晒。避免穿黑色、深蓝色等深色衣服，否则可能加重色素沉淀。
冷暖色搭配
采用冷色调（如天蓝、淡绿）作为主色，搭配暖色装饰（如紫罗兰、黄灰色），可形成视觉平衡，减少整体暗沉感。
全身色彩不超过三种
过多颜色易显得杂乱，建议选择2-3种基础色，保持穿搭清爽。
二、款式与搭配技巧
分层穿搭法
- 上衣选择浅色棉质或防晒衣，内搭白色衬衫或低领衫。
- 下装搭配深色运动裤或宽松牛仔裤，通过颜色对比弱化局部色素。
利用图案与纹理
- 选择带有条纹、圆点或蕾丝装饰的衣物，转移视觉焦点。
- 短袖可搭配黑白、蓝白条纹等经典配色。
避免紧身深色单品
深色紧身衣可能加重皮肤暗沉感，建议选择宽松剪裁的款式。
三、防晒与后续护理
防晒措施
- 每日涂抹高倍数防晒霜，并定时补涂。
- 出门时戴遮阳帽、穿防晒衣，避免紫外线直射。
皮肤调理
- 夏季补充水分，使用保湿护肤品减少黑色素沉淀。
- 饮食中增加富含维生素C（柑橘、猕猴桃）和维生素E（坚果、菠菜）的食物。
四、其他注意事项
选择棉质或麻质面料，透气性更佳。
若肤色较深且健壮，可尝试白色运动衣搭配深色下装，通过颜色对比优化视觉效果。
通过以上方法，既能有效遮盖色素，又能保持清爽舒适的夏季穿搭。