佩戴护腰时，正确穿戴方式至关重要，否则可能影响支撑效果甚至加重不适。以下是具体方法及注意事项：
一、穿戴方法
佩戴位置 护腰应覆盖腰椎部位，下边缘位于骨盆上缘，上边缘在肋骨下缘，确保覆盖整个腰椎区域。避免过高或过低，否则无法有效支撑。
穿戴方式
- 将护腰带凹面朝外（通常为商标面），垫于腰部后方；
- 两端尼龙扣重合搭扣紧，副带搭扣拉紧扣于腹前；
- 调整护腰宽度，确保上缘覆盖肋骨下缘，下缘达髂骨上缘，过窄则需加软布调整。
松紧度调整
- 护腰带应贴合腰部曲线，既不过紧影响血液循环，也不过松导致支撑力不足。建议佩戴后站立位检查是否贴合，必要时调整腰带松紧。
二、注意事项
舒适性优先
选择透气、柔软材质的护腰，避免长时间佩戴导致皮肤不适。若护腰过宽，可内垫软布调整贴合度。
佩戴时间
每天佩戴2-4小时即可，避免长时间连续佩戴加重腰部负担。活动或睡眠时可取下护腰。
适用场景
- 日常活动、轻度运动时佩戴；
- 疼痛严重时建议平卧位佩戴护腰再起床。
定期调整
若出现腰部不适或活动受限，应及时调整护腰位置或更换尺寸，必要时咨询医生。
三、常见错误及调整建议
错误： 护腰过紧压迫腹部 松开腰带扣，增加垫布厚度或改用宽松款式。 错误调整：
调整：
重新定位腰带下边缘至骨盆上缘，上边缘至肋骨下缘。
错误：佩戴后腰部无支撑感
调整：
选择硬度适中的护腰带，确保腰部被“立起来”包裹。
通过正确佩戴护腰，可有效缓解腰部疼痛、改善腰椎功能，但需结合个体情况选择合适款式，并遵循使用原则。