谷雨前后穿衣需根据天气变化灵活调整，以下是综合建议：
一、穿衣原则
春捂有度
谷雨虽属春季，但早晚温差较大，需通过增减衣物适应温度变化。当气温超过15℃时，应减少衣物，避免过度保暖引发“春火”（即上火症状）。
分层穿搭
推荐采用“叠穿法”，如T恤外罩薄外套，方便根据温差随时调整。这种搭配既保暖又灵活，适合多变的天气。
材质选择
优先选用棉麻质衣物，因其透气性好，能保持皮肤干爽，减少湿气入侵。雨天可搭配防风外套或风衣。
二、具体着装建议
日常通勤与出行
- 早晚出门时穿长袖或薄款风衣、夹克，搭配围巾或手套保暖。
- 阳光强烈时戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，避免紫外线直射。
特殊人群注意事项
- 老人、儿童及体弱者需关注温差变化，建议穿高领、高腰等易保暖部位。
- 女生避免在阴雨天穿超短裙、露脐装，以免寒湿入侵引发妇科疾病。
搭配与风格
- 上衣选择浅色系（如白色、浅蓝色），利于散热；深色衣物（如深绿色）可吸收更多阳光热量。
- 下装搭配高腰裤、九分裤，既显腿长又方便活动。
三、其他注意事项
防湿防风
谷雨后空气湿度较大，衣物易潮湿，建议选择内层透气设计的外套，并勤换内衣。
预防过敏
若过敏体质，外出时戴口罩并准备抗过敏药物，避免花粉等过敏原。
调整作息
顺应阳气升发规律，早睡早起，避免熬夜，增强身体抵抗力。
通过以上方法，既能应对谷雨前后的温差变化，又能保持舒适与健康。