一、服装剪裁与版型
宽松廓形 选择风衣、飞行员夹克、宽松衬衫等廓形宽松的衣物，利用空间感弱化局部脂肪堆积，尤其适合肩宽、手臂粗壮者。
高腰设计
在腰部增加线条感，通过高腰裤、高腰裙或西装外套拉长比例，避免松垮显胖。
避免紧身与横条纹
紧身服会凸显体积感，横条纹可能产生横向拉伸效果，建议选择深色系竖条纹。
二、颜色与材质
深色系优先
深灰色、黑色、深蓝色等颜色具有收缩视觉效果，显瘦效果显著。
质感面料
选择有一定硬挺度的面料，如西装、牛仔、针织衫，避免过度贴身或松垮的材质。
对比色搭配
上衣与下装采用对比色（如深色上衣配浅色裤子），可增强层次感，减少单调感。
三、细节处理
领口与肩部
采用大圆领、V领、方领等设计，避免紧身领口；搭配落肩、垫肩或无袖款式，弱化上半身臃肿感。
层次叠穿
通过衬衫+外套、针织衫+衬衣等叠穿方式增加厚度，优化肩宽比例。
装饰与配饰
佩戴宽腰带、大耳环、厚底鞋等配饰，转移视觉焦点，避免过度暴露粗壮部位。
四、分体式穿搭
上身紧下身松： 如修身上衣搭配宽松裤装，或高腰连衣裙，利用上下身比例差异显瘦。 局部修饰
五、注意事项
避免极端款式：如超短裙、露肩短款等，易强化粗壮特征。
试穿调整：不同款式需多次试穿，找到最适合自己身材的剪裁和搭配。
通过以上方法，既能展现健康体态，又能有效修饰身形短板。建议根据个人特点灵活组合，逐步尝试找到最适合的穿搭风格。