拉萨的穿衣需结合高原气候特点、宗教礼仪及活动需求，以下是综合建议：
一、气候特点与衣物选择
昼夜温差大 拉萨日间平均气温约20℃，但早晚可能降至0℃以下，需准备多层次衣物（如洋葱穿衣法）。
干燥多风
年平均日照时数超3000小时，紫外线强，需防风防水外套、高倍数防晒霜及保湿护肤品。
季节差异显著
- 春季（3-6月）： 温暖但早晚凉，推荐羽绒服、毛衣、长裤，搭配遮阳帽和墨镜。 - 夏季（6-8月）
- 秋季（9-10月）：晴朗干燥，长袖衬衫、薄毛衣、牛仔裤即可，早晚加保暖外套。
- 冬季（11-次年2月）：严寒，羽绒服、羊毛衫、保暖内衣多层穿搭，防风防水冲锋衣是必备。
二、文化礼仪与场景适配
宗教场所 访问寺庙时需穿长袖上衣、长裤，避免暴露肌肤，女性可佩戴藏式头饰。
户外活动
- 徒步/珠峰等： 专业户外鞋、防风冲锋衣、保暖内衣，搭配手套、围巾。 - 日常旅行
三、实用搭配建议
经典组合：羽绒服+毛衣+冲锋衣，适应温差变化。
防晒配件：防晒霜+遮阳帽+太阳镜，保护皮肤和眼睛。
保湿措施：衣物喷保湿水或选择亲肤面料，缓解干燥。
四、其他注意事项
防高原反应：提前服用抗高原反应药物，避免剧烈运动，保持充足睡眠。
衣物选择：优先选纯棉、羊绒等透气面料，减少静电和不适感。
通过以上搭配，既能应对拉萨复杂的气候变化，又能尊重当地文化习俗，提升旅行体验。