在炎热的天气中，穿衣不仅要考虑防晒，还要兼顾透气性、吸湿性和舒适度。以下是综合多个权威来源的穿衣建议：
一、材质选择
天然纤维为主 - 棉：
吸汗舒适，适合日常活动
- 麻：透气性好，抗霉菌，适合户外
- 丝：轻薄透气，含天然氨基酸，适合长时间户外
- 雪纺/薄纱：轻盈透气，适合夏季裙装
避免合成纤维 聚酯、尼龙等面料不透气，易引发闷热感，应选择天然纤维材质。
二、颜色搭配
浅色系更佳
白色、米色、淡蓝色等浅色衣物反射阳光，减少热量吸收，适合长时间户外
*注意*：浅色衣物抗紫外线能力较弱，仅适合短时间暴露
深色系辅助防晒
深色衣物（如藏青、深红色）吸收更多紫外线，可搭配浅色衣物使用，增强防晒效果
*注意*：深色衣物可能吸热，需搭配遮阳帽等防晒措施
三、款式设计
宽松剪裁
避免紧身衣物，尤其是胸部、腰部和袖口，选择宽松款式（如A字裙、高腰裤）促进空气流通
*示例*：衬衫+宽松半身裙，衬衫领口敞开
层次穿搭
夏季可采用叠穿法，如背心外搭棉麻短衫，既防晒又增加透气性
*示例*：薄荷绿衬衫+白色背心，搭配短裤
露肤策略
领口、袖口、裤脚敞开设计，利用皮肤散热，但需搭配防晒衣帽
*示例*：短袖+无袖衬衫，搭配半身开叉裙
四、防晒与舒适并重
防晒衣帽
选择UPF值高的防晒衣、宽边帽，避免阳光直射皮肤
*示例*：白色防晒衣+渔夫帽
透气鞋袜
穿着棉质或麻质鞋袜，保持脚部干爽，避免因出汗引发不适
及时换装
早晚温差较大时，可携带轻薄外套应对温度变化
五、其他注意事项
避免雪纺等化纤材质： 虽然轻薄，但透气性差，易闷热 勤换衣物
通过合理搭配材质、颜色和款式，即使天气炎热也能保持清凉与舒适。