针对手臂粗的问题，以下是综合多个权威来源的穿搭建议，分类型整理如下：
一、上衣选择
宽松版型 选择落肩、A字轮廓或蝙蝠袖设计的上衣，通过空间延伸和柔和线条分散对粗臂的注意力。例如：
- 落肩衬衫搭配高腰直筒裤，营造文艺随性风格
- 深色蝙蝠袖上衣显瘦效果显著，适合搭配紧身牛仔裤或短裙
高领或立领设计
转移视觉焦点至颈部和面部，减少对手臂的关注。如针织衫采用V领或方领设计，搭配高腰下装强化腰线
颜色与图案
- 深色系（如黑色、深紫）具有收缩视觉效果，显瘦效果更佳。
- 单色或简单图案比复杂花纹更易打造整体感，避免眼花缭乱
二、外套与配饰
长款外套/开衫
中长款或宽松款外套可遮盖手臂，增加层次感。例如风衣、针织开衫或长款西装外套
高领/立领针织衫
秋冬季节选择，搭配高腰裤或半身裙，平衡身形比例
配饰转移焦点
佩戴围巾、项链等配饰，将视线引向颈部和肩部
三、下装与鞋履
高腰裤/阔腿裤
高腰设计拉长腿部比例，阔腿裤遮盖大腿赘肉。搭配衬衫或针织开衫，打造优雅造型
A字/鱼尾半身裙
弹性腰围设计修饰腰线，搭配长袖上衣避免紧身暴露粗臂
鞋履选择
避免高跟鞋拉长腿部比例，选择平底鞋或短靴平衡整体协调性
四、其他实用技巧
袖长调整： 短袖时将袖口下移至大臂最细处，避免停留在粗壮部位 面料选择
叠穿法：单薄平胸者可内搭高领针织衫，外穿衬衫或西装，弱化上半身缺陷
通过以上搭配策略，可有效遮盖手臂粗的问题，同时提升整体造型的协调性与高级感。