去西藏出行穿衣需根据季节变化和海拔高度调整，以下是综合建议：
一、春季（3-5月）
外套选择 - 优先选冲锋衣、羽绒服或加棉外套，需具备防风、防水功能。
- 高海拔地区（如珠峰、纳木错）需加厚羽绒服或冲锋衣。
保暖内搭
- 毛衣、保暖套装或加绒卫衣，搭配透气内衣。
下装搭配
- 长裤或厚棉裤，避免直接接触地面。
防晒配件
- 帽子、围巾、防晒霜，避免阳光直射皮肤。
二、夏季（6-8月）
日常穿着
- 拉萨等低海拔地区可穿短袖T恤、休闲裤，搭配薄外套。
- 高海拔地区（如珠峰、阿里）需穿长袖+厚外套，早晚温差大。
雨季防护
- 携带雨伞，部分区域需防雨外套。
三、秋季（9-11月）
保暖升级
- 外套选针织开衫、风衣或厚羽绒服，早晚气温降至零下。
- 内搭毛衣、保暖内衣，搭配防风裤。
四、冬季（12月-次年2月）
防寒装备
- 加厚羽绒服、棉衣，搭配高领毛衣、保暖手套。
- 鞋子选防水防滑的高帮户外鞋。
通用建议
分层穿搭
- 采用“洋葱层”穿搭法，方便根据温差增减衣物。
鞋子选择
- 日常徒步选防水徒步鞋，寺庙或攀爬场景需跟脚防滑鞋。
防晒措施
- 每天涂抹防晒霜，戴墨镜、遮阳帽，避免皮肤受损。
特殊场景
- 拍照时红色连衣裙+围巾是经典搭配，注意颜色呼应景色。
五、注意事项
高原反应： 初到高原建议先适应1-2天，避免剧烈运动。 防风防潮
备足衣物：建议多带1-2套换洗衣物，方便及时更换。
通过以上分层穿搭和防护措施，可有效应对西藏复杂多变的气候条件，同时兼顾旅行体验与安全。