青海旅游穿搭需结合高原气候特点、地形变化及活动需求，以下是综合建议：
一、穿搭原则
保暖优先：
青海昼夜温差大，早晚低温可达-10℃以下，需备厚外套（如冲锋衣、羽绒服）和保暖内衣。
舒适为主：
选择透气、吸汗材质（如冲锋衣、运动裤），避免紧身或化纤面料引发不适。
适应地形：
青海包含草原、雪山、沙漠等多样化地貌，需搭配分层穿搭（如衬衫+冲锋衣）。
二、具体穿搭建议
（一）日常旅行穿搭
上衣：长袖T恤或卫衣（白天）+抓绒衣/毛衣（早晚）。
下装：牛仔裤/休闲裤+秋裤（推荐可拆卸设计）。
外套：冲锋衣或羽绒服，需防水防风。
配饰：帽子、围巾、墨镜，防晒并提升时尚感。
（二）特殊场景补充
青海湖/三江源：
需加厚羊毛衫或棉衣，早晚加防风外套。
高原地区（海拔3000米以上）：
毛衣+冲锋衣，预防高原反应。
沙漠/戈壁：
防晒衣+长裤，避免沙尘侵扰。
（三）季节性注意事项
5月（春季）：比8月更冷，需穿加绒冲锋衣+衬衫+秋裤。
夏季（6-8月）：白天凉爽但温差大，可穿短袖+薄外套。
冬季（11月-次年3月）：严寒需羽绒服+保暖内衣+手套。
三、其他必备物品
抗缺氧药：高海拔地区（如青海湖）需预防高原反应。
防晒品：防晒霜+遮阳帽，紫外线强需防护。
多功能工具：瑞士军刀等应急工具。
四、穿搭示例
经典三件套：深色卫衣+冲锋衣+薄款羊毛衫，方便根据温差增减衣物。拍照时可用围巾、墨镜等配饰增加亮点。
通过以上搭配，既能应对青海复杂多变的气候，又能兼顾舒适性与实用性。