在15℃跑步时的穿衣选择需要兼顾保暖性、透气性和灵活性。以下是综合建议：
一、分层穿衣原则
排汗层 （内层） 选择速干、透气的材质，如聚酯纤维或尼龙，快速蒸发汗水并保持皮肤干爽。推荐紧身衣或速干T恤，避免纯棉材质。
保暖层
根据体感温度调整，15℃时通常需加10℃衣物。可穿中等厚度的运动型长袖（如混合面料），或压缩裤加短裤组合。压缩裤能提供均匀压力，提升运动表现。
防护层
外层选择防风、透气的外套，如皮肤风衣或轻便运动外套，应对可能的温差变化。若遇雨雪，可加防风冲锋衣。
二、具体搭配建议
短袖+短裤： 适合体感温度接近25℃时，搭配排汗背心或紧身衣。 长袖+短裤
分层组合：短袖+压缩裤+皮肤衣，方便根据体感调整。
三、注意事项
面料选择：
优先选用合成面料，避免纯棉材质，以减少汗湿后的不适感。
活动便利性：
上衣建议采用可拆卸设计（如腰间系带），方便跑步时调整。
头部与手部保暖：
戴帽子或头巾保护头部散热，搭配手套保持手部温暖。
四、根据体感调整
跑步初期可能感觉冷，但体温上升后需及时脱衣，避免过度保暖导致不适。
若在户外多变天气中跑步，建议采用“洋葱式穿衣法”，分层应对温度变化。
通过以上方法，可在15℃时保持舒适，同时降低运动损伤风险。