冬天练习瑜伽时，选择合适的衣物至关重要，既要保证保暖性，又要确保活动自如。以下是综合建议：
一、核心穿着选择
加厚瑜伽服 选择内层加厚设计、采用莫代尔、毛纺或精棉材质的瑜伽裤和上衣，这类面料兼具保暖性与弹性，能贴合身体曲线且不妨碍伸展。
保暖内衣
穿贴身保暖内衣（如羊毛或高密度棉质）可有效锁住体温，建议搭配防风外套或披肩，避免直接接触冷风。
分层穿搭
可采用“叠穿法”，例如穿长袖紧身衣+保暖内衣+薄款瑜伽外套，方便根据体感调整保暖层次。
二、关键部位防护
脚部保暖： 选择防滑、保暖的瑜伽袜或厚棉袜，避免脚部受凉。 头部与颈部
三、注意事项
材质与剪裁
优先选择柔软、吸湿排汗的面料，避免全棉材质（易湿冷）。紧身设计比宽松款式更保暖，但需注意避免束缚感。
环境适配
- 室内有暖气时，可穿薄款加厚瑜伽服；若环境较冷，建议搭配毛纺或棉质外套。
- 高温瑜伽（40℃以上）可穿夏季瑜伽服，但冬季需避免此类高温环境。
动作便利性
衣物需保持贴身，避免在伸展或倒立时产生褶皱或限制动作。高腰、低腰款式需根据个人耐寒能力选择。
通过合理搭配材质与层次，既能在寒冷天气保持温暖，又能确保瑜伽练习的流畅性。