一、领口设计
大领口强化视觉延伸 选择V领、方领、U领等款式，通过线条延伸弱化上半身宽度。大圆领和一字肩能直接修饰肩颈肉肉感，露出骨感强的肩颈线。
避免紧身领口
约束感强的领口会加重局促感，应选择宽松或半露肩设计，如挖肩、不规则露肩，营造轻盈感。
二、肩部与背部修饰
强化肩部肌肉
通过肩部训练（如侧平举、俯身后束飞鸟）增加肩部围度，使衣服更易撑起。训练重点为中束（侧平举）和后束（面拉）。
高腰设计优化比例
腰部收紧能形成上下身对比，搭配高腰连衣裙或束腰裤装，可有效化解胯宽问题。
三、版型与剪裁
A字版与宽松剪裁
A字版上衣从肩部自然下垂，遮盖壮实上身；宽松衬衫搭配垂坠感面料，可弱化体积感。
避免横向条纹与荷叶边
这类设计会增加上半身宽度，应选择纵向延伸或简约款式。
四、色彩与搭配技巧
深浅对比与层次感
内搭浅色（如白色），外套深色（如黑色），通过颜色差异转移焦点。
单穿与叠穿的艺术
秋冬避免厚重叠穿，单穿时敞开领口或搭配外套形成空气感。
五、单品推荐
衬衫： 选择宽松圆润剪裁的衬衫，搭配高领或V领内搭。 连衣裙
外套：A字版风衣或针织开衫，避免长棉袄等体积感强的单品。
通过以上方法，既能展现健康体态，又能巧妙修饰体态特征。建议搭配深色系配饰（如金属首饰）提升整体造型的精致感。