在西藏穿衣需根据季节变化和海拔高度调整，以下是分季节穿衣指南及实用建议：
一、春季（3-5月）
外套：选择加棉冲锋衣或风衣，兼具防风、透气功能。
保暖内搭：毛衣或保暖套装，体质弱者可加厚。
裤子：休闲裤或户外裤，搭配薄秋裤或保暖裤。
鞋子：高帮户外鞋或硬底旅游鞋，部分景区（如珠峰）需防风防水。
防晒：搭配遮阳帽、墨镜，避免紫外线伤害。
二、夏季（6-8月）
日常穿着：短袖、长裙、防晒衣，早晚温差大需备毛衣。
高海拔地区：需添加羽绒服或冲锋衣，夜间可能降至零下几度。
防晒：防晒霜、遮阳帽是必备，避免晒伤。
三、秋季（9-11月）
外套：棉衣、厚风衣或秋季风衣，适应降温。
保暖内搭：毛衣或保暖套装，徒步时建议加防风外套。
裤子：加厚休闲裤或户外裤，保持干燥。
四、冬季（12-次年2月）
保暖衣物：羽绒服、加棉冲锋衣，搭配毛衣或保暖内衣。
防风防水：选择加厚皮鞋或防水靴，避免雪地滑倒。
防晒：紫外线强，需戴墨镜、唇膏等护肤品。
通用建议
分层穿搭：
采用“穿曾、加衣”原则，根据气温变化灵活调整。
防雨防潮：
携带可伸缩晾衣绳和洗涤用品，保持衣物干燥。
景区差异：
高海拔景区（如珠峰、阿里）需额外准备羽绒服、保暖裤，低海拔地区（如拉萨、林芝）可参考春夏装。
拍照搭配：
红色连衣裙+围巾是经典组合，注意颜色呼应。
特殊场景补充
徒步/登山：建议穿专业户外服装，包含防风防水层和透气内层。
寺庙活动：需遵守着装规范，避免穿着暴露衣物。
通过以上搭配，既能应对西藏复杂的气候变化，又能兼顾旅行舒适度与功能性。