西藏三月份穿衣需结合昼夜温差大、紫外线强等特点，建议采用分层穿搭和防寒防晒措施，具体如下：
一、分层穿搭原则
基础层：
选择透气吸湿的棉质内衣裤，建议准备一套换洗。
保暖层：
搭配羊毛衫、针织衫或抓绒衣，体质较弱者可加厚毛衣或保暖套装。
防护层：
外层需防风防水，推荐冲锋衣、羽绒服或厚棉大衣，高海拔地区（如阿里、墨脱）需加防风外套。
二、地区差异注意事项
拉萨及周边：昼夜温差显著，建议穿“秋衣秋裤+抓绒冲锋衣+羽绒外套”，白天可单穿薄款冲锋衣。
林芝：气候温和且桃花盛开，可穿“厚卫衣+毛衣+薄羽绒服”，但需备防风外套应对高海拔路段。
阿里、那曲等高海拔地区：气温低且可能下雪，需穿加绒冲锋衣、厚棉袄，搭配高帮户外鞋。
三、关键配件
防晒：
带上防晒霜（SPF30+）、太阳镜、遮阳帽，避免紫外线伤害。
保暖：
围巾、手套、保暖内衣是必备，户外活动建议戴羊毛帽。
鞋子：
选择硬底旅游鞋或高帮户外鞋，部分景区需防风防水。
四、其他建议
衣物选择：优先选深色系，减少热量吸收；避免紧身衣物，方便活动。
适应温差：初到高原建议循序渐进，避免着凉引发感冒。
（注：具体穿搭可根据体感温度调整，建议携带一件厚外套备用）