青海夏季穿衣需兼顾防晒、防寒与昼夜温差，具体建议如下：
一、服装选择
分层穿搭 - 内层：
选择棉麻质地的短袖、T恤或薄毛衣，透气吸汗。
- 中层：备防风衣、风衣或薄外套，应对早晚低温（15-20℃）。
- 外层：防晒衣或冲锋衣，防风防水。
地域差异 - 西宁等城市：可穿短袖、衬衫，但需搭配厚外套（如风衣、针织开衫）。
- 青海湖等高海拔地区：建议穿羽绒服或厚款冲锋衣，晚上可能降至0℃以下。
- 玉树等早晚温差大的地区：需备毛衣、大衣，中午可穿衬衫。
拍照搭配
- 女性游客可穿长裙、长袖外套，搭配鲜艳颜色和民族风饰品，突出高原特色。
二、防晒措施
防晒霜： 选择高SPF值，每2小时补涂一次。 物理防晒
遮阳装备：使用遮阳伞或穿戴防晒衣，减少紫外线吸收。
三、其他必备
鞋具：舒适的运动鞋、登山鞋或徒步鞋，方便长时间活动。
雨具：折叠伞或防雨外套，应对突发降雨。
保暖配件：润唇膏、手套，保护皮肤敏感部位。
水壶：1L以上保温水壶，随时补充水分。
四、温度参考
青海夏季平均气温5-20℃，昼夜温差较大，建议携带1-2套厚外套。7-8月平均温度15-35℃，但高海拔地区夜间可能降至0℃以下，需防寒。
通过以上搭配，既能享受青海夏日的清凉与美景，又能有效应对多变天气和强烈日照。