一、核心穿搭技巧
合身剪裁是关键 - 避免宽松或紧身衣物，选择能够突出身体曲线的剪裁。衣服需贴合肩背、胸部和臀部，避免过度宽松导致身材缺陷暴露，或过紧显瘦弱。
- 可通过定制衬衫调整肩部线条，增加视觉体积感。
利用线条与图案
- 选择高领毛衣、V领衬衫等能修饰脖颈线条的款式，减少双下巴的视觉突出。
- 通过肩部线条设计（如胸袋、肩饰）转移焦点，弱化腹部赘肉的注意力。
分层与材质
- 穿戴层次分明的服装，如衬衫+毛衣+外套，利用不同材质的垂坠感塑造立体感。
- 选择面料较重的衣物（如羊毛、棉麻混纺），增强整体阳刚轮廓。
二、重点肌群强化建议
肩背与斜方肌训练
- 通过哑铃划船、杠铃耸肩等动作强化斜方肌，使其更饱满，从而撑起衣服。
- 假胸或定制衬衫可进一步突出胸背体积。
核心稳定性训练
- 结合平板支撑、仰卧起坐等基础训练，配合腹肌轮等器械提升核心紧致度。
三、日常穿搭示例
基础款搭配： 黑色印花T恤+同色破洞牛仔裤+马丁靴，通过系带或口袋装饰增加时尚感。 工装风
季节过渡：夏季可挽起衬衫袖筒，利用褶皱修饰手臂线条。
四、注意事项
体脂率需降至15%左右才能显现腹肌轮廓，建议结合饮食控制和规律训练。
穿衣避免过度暴露腹部，选择V领、高领等低调设计。
通过以上方法，既能展现腹肌线条，又能避免过度刻意，打造自然型男风格。