一、基础款道服穿戴步骤
穿裤子 - 先将裤子套在身上，注意裤脚前半部分折叠在后半部分，保持裤线笔直。
- 调整裤腰松紧带，确保裤子合身但不紧绷，裤角可适当塞入衬衫内。
套上衣
- 上衣V字领朝前，直接套在头上，将衣襟前侧折叠至胸前交叉叠合。
- 左侧衣襟从右侧腋下穿过，右手伸入左侧袖子，左手伸入右侧袖子，调整衣襟至平整。
系腰带
- 腰带两端对齐折叠，中间压出折痕，中点对准肚脐位置。
- 右手持腰带从背后绕过身体，左手持腰带从前方交叉，左右腰带交换后向前滑行，打结并调整松紧至对称。
二、实战服装特殊穿法
裤子调整
- 先穿裤子并系好松紧带，裤角塞入白衬衫内，确保活动自如。
上衣与护身装备
- 上衣同样V字领朝前，搭配护身背心和护胸，用绳索固定。
- 护身背心穿好后，将白色衬衫衣领拉入裤内，右袖子搭在左肩，左袖子搭在右肩。
腰带与护具
- 腰带系法与基础款相同，但需注意护身装备的接口处要贴合身体。
- 最后穿上手套和脚套，通过绑带固定，确保手套大拇指贴于食指和中指。
三、注意事项
衣摆整理： 前衣摆需盖住后衣摆，避免走光。 腰带松紧
护具搭配：护身服与实战服装需分开穿戴，训练时注意护具的固定性。
通过以上步骤，可确保跆拳道服装的规范性与舒适性，便于训练与比赛。