到拉萨穿衣需根据季节变化和海拔特点进行分层搭配，以下是综合建议：
一、季节与衣物选择
春季（3-6月） - 白天温暖但早晚凉，建议穿轻薄羽绒服、毛衣或抓绒衣，搭配长裤。 - 防晒用品（遮阳帽、墨镜、防晒霜）是必备，避免阳光直射。
夏季（6-8月）
- 白天平均25℃，但早晚温差大，需备薄毛衣、轻便羽绒服，尤其高海拔地区（如纳木错、珠峰）。 - 冲锋衣或羽绒服需防风防水，搭配速干内层。
秋季（9-10月）
- 气候宜人，白天可穿短袖，夜间降温需加厚外套，建议风衣或针织开衫。
冬季（11月-次年2月）
- 极寒天气，需穿厚羽绒服、保暖内衣，搭配防风防水冲锋衣，注意防雪。
二、穿衣原则
分层穿搭
- 采用洋葱穿衣法：速干衣（内层）→保暖层（毛衣/抓绒衣）→防风防水层（羽绒服/冲锋衣），方便根据温差增减。 - 外层冲锋衣需防雨雪，内层避免棉质衣物以防湿冷。
防晒与防护
- 每日涂抹防晒霜，紫外线强时戴遮阳帽、墨镜，避免皮肤直接暴晒。 - 进入寺庙等宗教场所需遵守着装规范，禁止穿暴露衣物。
鞋子选择
- 搭配一双透气平底鞋和一双防水鞋，方便应对不同天气和地形。
三、其他注意事项
适应高原： 初到拉萨建议停留2-3天适应高原气候，避免剧烈运动导致失温。- 防寒措施