关于上班时的穿衣羞耻感，以下是综合建议和解决方案：
一、核心理念：接纳与自信
拒绝自我贬低 穿衣的本质是表达自我，而非取悦他人。若因担心他人眼光而过度在意穿着，反而会限制自我表达。
强化内在力量
当面临异样目光时，用自信的态度回应。例如，若有人评价穿着，可反问：“我的穿着如何影响你的工作？”这种反差能削弱外界评价的干扰。
二、实用策略
选择得体风格
采用“精致干练的老钱风”或“不需要搭配的裙装”等简约实用款式，既能展现专业形象，又减少搭配压力。
克服环境压力
若身处严格着装要求的职场，优先保证服装的整洁与规范，再适度添加个人风格元素（如领带、丝巾）。
应对极端天气
在高温天气下，选择透气面料（如棉质、麻质）的服装，搭配遮阳帽、防晒衣等，既符合职场规范又能兼顾舒适性。
三、环境营造与自我接纳
倡导包容文化
通过社交媒体或职场活动，宣传“多元穿衣观”，鼓励同事接受不同风格，共同营造开放的工作环境。
关注自身感受
若某类服装持续引发不安，可尝试调整搭配或选择其他款式，关键是要符合职业要求且让自己感到舒适。
四、行动建议
从小改变开始： 不必一次性投入大量时间搭配，从选择基础款、简化搭配入手。 参考专业建议
通过以上方法，既能保持专业形象，又能真实表达自我，逐步克服穿衣羞耻感。记住：“我的身体我做主，穿衣风格我定义”。