针对肩窄且偏瘦的穿搭需求，以下综合多个权威来源的实用建议：
一、服装剪裁与设计
垫肩与肩章 垫肩款外套、西装或风衣能有效增加肩部宽度，避免落肩设计。单肩或一字肩款式可通过视觉连线拉宽肩部比例。
泡泡袖与荷叶边
泡泡袖、羊腿袖或荷叶边设计能在肩部形成膨胀感，弱化窄肩缺陷。法式领口搭配泡泡袖可平衡视觉重心。
高领与V领
高圆领或大V领可拉长颈部线条，减少对肩宽的关注。避免深V领等会强调肩窄的设计。
宽松剪裁
选择宽松版型（如H型、阔绰外套）避免紧身或窄下宽款式，减少暴露肩窄的风险。
二、面料与搭配
质感面料
选择有一定挺括度的面料（如西装、牛仔、毛呢），提升整体造型的立体感。
颜色与层次
深色系服装易显瘦，但需搭配深色下装避免头大身小。通过叠穿（如衬衫+针织衫）增加层次感。
配饰与细节
- 背带裤、高腰设计反衬肩宽；
- 肩垫、肩章等装饰性元素强化视觉宽度。
三、穿搭技巧
避免暴露肩部
无袖、削肩设计会加重窄肩问题，需通过外套、衬衫等包裹。
突出腰线
腰部收紧设计可转移视觉焦点，搭配腰带或高腰裤增强效果。
鞋履搭配
高跟鞋、尖头鞋款拉长腿部比例，间接优化上半身比例。
示例搭配方案
冬季： 垫肩毛呢大衣 + 直角肩衬衫 + 水貂绒围巾； 日常
职场：西装垫肩款 + 高领打底 + 伞裙。
通过以上方法，既能修饰肩窄问题，又能提升整体气质与气场。若长期存在肩部结构问题，建议结合专业训练改善体态。