中年肥胖男性穿搭需注重版型、颜色和材质的搭配，通过合理设计打破视觉臃肿感。以下是综合多个权威来源的实用建议：
一、款式选择
避免紧身衣物
紧身裤、衬衫等会暴露腹部、臀部等赘肉，建议选择微宽松或剪裁合身的款式，如高腰直筒裤、微阔休闲裤，利用剪裁平衡比例。
选择V领或U领
上衣搭配V领或U领可拉长颈部线条，增强整体修长感，尤其适合苹果型身材。
衬衫与西装的剪裁
- 衬衫选择宽领、直筒版型，颜色以深色系（如藏蓝、深灰）为主。
- 西装外套需注意V领设计，衣襟略宽，单排扣更显干练。
二、颜色搭配
深色系为主
黑色、藏蓝、深灰等颜色具有收缩视觉效果，避免鲜艳色彩和过多图案。
全身色彩不超过3种
过多颜色易显杂乱，建议上衣、裤子、鞋子保持同色系或相邻色搭配。
亮色点缀
可适当加入酒红围巾、彩色袜子等小面积亮色，打破沉闷感。
三、材质与配饰
选择有质感的面料
牛仔布、斜纹布、尼龙等挺括面料比真丝、高弹性材质更易修饰身形。
搭配经典配饰
- 选择简约手表、金属项链等低调配饰。
- 鞋子以运动鞋、低跟皮鞋为主，避免厚底或高跟增加负担感。
头发管理
保持短发清爽，避免喷胶水过度定型。若发量较大，可尝试半分或后脑勺强调发型的层次感。
四、其他实用技巧
层次感穿搭
秋冬叠穿衬衫+针织马甲+风衣，增加时尚感的同时修饰身形。
避免极端宽松
宽松过头易显臃肿，建议在合身基础上适当增加宽松度，如高腰裤、微宽松衬衫。
注重细节
保持衣物平整，衣领窄一点（留扣子）可拉长颈部比例，卷起袖口或露出手腕增加清爽感。
通过以上方法，中年肥胖男性既能展现成熟稳重，又能有效遮盖体态缺陷。建议根据自身体型特点调整搭配，必要时可咨询专业裁缝定制。