针对塌肩男生穿衣需求，结合权威建议和实用技巧，整理以下穿搭方案：
一、核心调整原则
增加肩部宽度感知 通过设计转移视觉焦点，避免直接暴露塌陷。例如：
- 选择肩垫西装、商务休闲外套或带垫肩的牛仔外套；
- 穿深色系上衣（如黑色、深蓝色）利用色彩收缩效果。
优化领口设计
- 宽肩美人风：采用V领、深U领等款式，利用线条延伸遮盖塌陷；
- 避免高领、圆领等会强调肩宽的款式。
选择合体剪裁
- 优先宽松剪裁，避免紧身或露肩设计，减少对肩部的挤压感。
二、具体穿搭建议
衬衫与外套组合
- 白衬衫+深色外套（如藏青、深灰）：白色提亮肤色，深色收缩视觉；
- 西装外套：选择肩垫款式，强调肩部宽度。
休闲风搭配
- T恤+马甲背心：通过层次感弱化塌肩问题；
- 休闲西装：选择剪裁合身的款式，避免传统西服的紧身感。
图案与色彩搭配
- 领口开阔的衬衫（如高领、深U领）+纯色外套；
- 黑色需谨慎搭配，可尝试亮色下装（如红色、粉色）形成对比。
三、辅助改善建议
锻炼肩部肌肉
通过肩部圆周运动、哑铃推举等训练增强三角肌力量，长期坚持可改善塌陷。
避免不良习惯
减少长期单肩背包、过度使用电子产品等导致肩部肌肉失衡。
四、经典搭配参考
职场通勤： 深色衬衫+西装外套+领带，搭配胸针等小配饰提升气场； 休闲场合
通过以上方法，既能修饰塌肩缺陷，又能展现自信气质。建议根据个人风格和场合选择搭配，并通过持续锻炼巩固改善效果。