5月的西藏气候特点为 昼夜温差大，白天温暖干燥，夜晚寒冷，且紫外线强烈。以下是具体建议：
一、衣物选择
分层穿搭 - 内层：
选择保暖内衣或抓绒衣，保持贴身舒适。
- 中层：搭配防风冲锋衣或薄羽绒服，方便根据温差增减。
- 外层：晴天可穿风衣或薄款羽绒外套，雨天需防风防水外套。
材质与功能 - 优先选择 高透气面料
（如聚酯纤维），兼顾保暖与活动便利性。
- 考虑 加绒设计的外套，应对早晚低温。
场景适配
- 日常旅行： 休闲装（如运动T恤+冲锋裤）+防晒衣。 - 高海拔地区
二、防晒措施
防晒霜：需涂抹SPF30以上产品，定时补涂。
遮阳装备：遮阳帽、墨镜，避免紫外线直射。
三、其他注意事项
高原反应预防 - 出发前服用红景天等药物，保持充足睡眠，避免剧烈运动。
衣物清洁与干燥
- 携带湿巾、洗漱用品，选择快干衣物，防止潮湿引发不适。
鞋子选择
- 高海拔地区建议穿高帮户外鞋，防风防水且防滑。
四、示例搭配方案
拉萨林芝： 春装两件套（长袖+薄毛衣）+防风外套。 阿里日喀则
通过以上搭配，既能应对温差变化，又能有效防护高原环境，确保旅行舒适度。