针对腰部两侧有赘肉的穿搭问题，以下是综合多个来源的实用建议：
一、服装选择技巧
高腰设计 通过高腰裤、高腰裙或高腰上衣拉长腿部线条，减少对腰赘肉的关注。例如，A字裙搭配腰带可突出腰部曲线，连衣裙系腰带可修饰比例。
宽松剪裁
选择直筒、宽松或廓形剪裁的衣物，避免紧身束腰款式，防止赘肉外露。例如宽松卫衣搭配修身牛仔裤，或高腰裤遮盖腰部。
垂坠面料
丝绸、雪纺等垂坠感面料能营造轻盈感，弱化赘肉的视觉突出。搭配衬衫或外套时，可增加层次感。
颜色与图案
- 避免浅色系（如白色、浅灰），这类颜色会放大体积感；
- 横向条纹或紧身设计可能使赘肉更明显，建议选择纯色或低调图案。
二、搭配组合建议
连衣裙/半身裙： 选择高腰设计，搭配腰带或褶皱元素分散注意力； 衬衫/针织开衫
外套搭配：春秋季选择敞开式外套（如风衣、衬衫），避免拉链设计。
三、其他实用技巧
层叠穿搭：
通过外套、开衫等单品叠加，增加体积感并遮盖局部；
腰带与配饰：
系腰带时尽量往上系，搭配金属饰品或包包转移焦点；
运动风选择：
宽松运动服或休闲装可遮盖赘肉，同时保持舒适感。
四、注意事项
瑜伽等运动可配合进行侧腰塑形，但需长期坚持；
服装选择需结合个人体态和风格偏好，建议先尝试基础款再搭配细节。
通过以上方法，可有效修饰腰侧赘肉，提升整体造型的协调性。