一、调整镜子角度与光线
倾斜镜子角度：
将穿衣镜倾斜约20度，利用视觉延伸效果拉长腿部线条，使身形显得更纤细。
控制灯光方向：
使用侧光或逆光，避免顶光照射，通过光影对比弱化局部圆润感。
二、优化服装搭配
遮盖与修饰 - 用长款衣物（如高腰衬衫+半身裙）遮盖臀部和大腿赘肉，强调上半身比例。
- 选择直筒裤或A字裙，避免紧身或宽松到暴露身材缺陷的款式。
强调线条感
- 穿有剪裁的衬衫（如高领、泡泡袖）或西装外套，增加立体感。
- 配合高腰设计，通过腰线划分上下身比例，视觉上拉长腿部。
深色系搭配
- 深色衣物（如黑色、深蓝色）显瘦效果更佳，避免全身花哨色彩。
- 可尝试深浅色搭配时减少层次，避免视觉累赘。
三、其他实用技巧
选择全身镜：
通过全身镜观察整体比例，及时调整服装搭配。
避免暴露设计：
减少低胸、紧身背心等暴露单品，降低视觉膨胀感。
搭配配饰：
佩戴腰带、项链等小件增加层次感，转移对体重的注意力。
通过以上方法，既能提升穿衣效果，又能增强自信。建议根据自身体型特点选择适合的技巧组合，长期坚持会逐渐改善体态感知。