针对腰下两侧赘肉的穿搭问题，以下是综合多个权威来源的实用建议：
一、服装选择技巧
高腰设计 通过高腰裤、高腰裙或高腰外套拉长腿部线条，减少对腰赘肉的关注。例如，A字裙可遮盖腰部赘肉，直筒裤则平衡比例。
宽松剪裁
选择宽松上衣（如衬衫、卫衣）和下装（如阔腿裤、宽松牛仔裤），避免紧身束腰款式，防止赘肉外露。
垂坠面料
丝绸、雪纺等垂坠感面料能营造轻盈感，遮盖局部脂肪堆积。
深色系搭配
深色（如黑色、深蓝色）具有收缩视觉效果，上身深色下装浅色可增强显瘦比例。
层叠穿搭
利用外套、开衫等单品叠穿，增加层次感并分散对腰赘肉的注意力。
二、细节处理技巧
腰带与线条
系腰带可突出腰部曲线，避免系得过紧。高腰设计比低腰更能修饰赘肉。
V领与廓形
V领上衣能转移视线，搭配高腰设计可拉长身形。
裤脚与裙摆
裤脚微卷或裙摆散开，避免紧贴大腿的直筒裤，减少赘肉显露。
三、穿搭示例
职场通勤： 深色西装外套+高腰直筒裤，内搭宽松衬衫，系腰带强调腰线。 休闲风
甜美风：A字裙+高腰短款上衣，搭配丝带或蝴蝶结装饰。
四、注意事项
避免过度依赖遮盖，结合健康饮食和运动才能实现长期改善。
重点锻炼腰腹肌群（如平板支撑、侧抬腿），配合有氧运动加速脂肪燃烧。
通过以上方法，既能提升时尚感，又能有效修饰腰下赘肉。