三月份是拉萨气温回升但昼夜温差大的季节，穿衣需兼顾保暖、防晒和适应高原环境。以下是综合建议：
一、穿衣原则
分层穿搭：
采用“贴身+保暖层+防风外套”的三层结构。
- 贴身层：选择纯棉或透气材质的内衣，保持干爽。
- 保暖层：搭配毛衣、风衣或薄型羽绒外套，应对早晚低温。
- 防风外套：如冲锋衣或厚外套，防风防雨，备选羽绒服。
鞋子选择：
高帮户外鞋或抓绒运动鞋，避免单薄款式，确保足部保暖。
配饰搭配：
戴遮阳帽、太阳镜和防晒霜，紫外线较强需防护。
二、每日穿搭示例
晴朗天气：T恤+毛衣+冲锋衣，中午可换薄外套或长袖。
多云或风沙天：毛衣+保暖外套+防风冲锋衣，搭配围裙防风。
早晚低温：羽绒服+秋裤+高帮鞋，注意保暖。
三、其他注意事项
高原反应：
提前一周服用红景天等预防药物，抵达后避免剧烈运动，多休息适应。
宗教礼仪：
进入寺庙需脱鞋，保持安静，尊重当地习俗。
装备准备：
携带雨具、防风外套和备用衣物，应对天气变化。
四、穿衣误区
避免穿羽绒服内穿秋裤，建议分层搭配。
西藏昼夜温差大，需备足衣物，但中午阳光强烈时不宜过度暴露。
通过以上穿搭和注意事项，可有效应对拉萨三月的多变天气，提升旅行体验。