三月份西藏的穿衣需结合高原气候特点，以应对昼夜温差大、紫外线强、高海拔反应等环境因素。以下是综合建议：
一、穿衣原则
分层穿搭：
采用“穿曾、加衣”策略，根据气温变化灵活调整衣物。建议贴身内衣（纯棉材质）+衬衣+毛衣+羽绒外套，方便根据温差增减。
防风防水：
选择风衣、冲锋衣等防风外套，搭配防水冲锋裤或秋裤，应对可能的雨雪天气。
防晒防护：
高原紫外线强，需配备防晒霜、太阳镜、遮阳帽等防晒用品。
二、具体衣物推荐
贴身衣物：
选择薄棉质内衣，保持干爽透气。
中间保暖层：
羊毛衫、针织衫或高密度毛衣，兼顾保暖与活动便利性。
外层防护：
轻便羽绒服或加绒冲锋衣，防风且保暖性佳。
搭配配件：
围巾、手套、帽子等，重点保护头部、颈部和手部。
三、其他注意事项
高原反应：
提前准备便携式氧气瓶，抵达后适当休息适应高原环境。
衣物清洁：
携带洗衣液、晾衣绳等，保持衣物干燥，避免湿冷引发不适。
地域差异：
林芝、日喀则等地区早晚温差较大，需备厚外套；阿里、那曲等高海拔区域可能降雪，需增加防雪装备。
四、示例搭配方案
日常出行：羽绒服+毛衣+风衣，方便根据温度调整。
户外活动：冲锋衣+保暖内衣+速干裤，兼顾防护与活动需求。
通过以上搭配，既能应对西藏三月份多变的气候，又能保障旅行舒适度。