“冬练三九夏练三伏”是一句 中国传统的谚语，意思是 在一年中最冷和最热的时段里坚持锻炼。具体来说：
冬练三九
“三九”指的是冬至后的第三个“九天”，通常出现在冬至到大寒期间，是一年中最冷的时期。
在最冷的时期进行锻炼，可以增强身体的抵抗力和适应能力，同时磨炼意志，培养不畏严寒的精神。
夏练三伏
“三伏”是一年中最热的时期，通常出现在夏至后的第三个庚日开始，持续30到40天不等。
在最热的时期进行锻炼，可以增强身体的消化吸收功能，解决食欲不振等季节性的胃肠疾病，同时“养阳”，避免阳气损耗。
建议
虽然“冬练三九夏练三伏”有诸多好处，但并非适合所有人。老年人和有慢性病的人群在极端天气条件下锻炼可能不适宜，应选择适宜的锻炼方式和时段。对于普通人来说，在锻炼时应注意防寒保暖和防暑降温，避免在极端天气中过度劳累。