打坐是一种 古代养生健身法，也是僧道修行的方法。它包括闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐有多种称呼，如“盘坐”、“静坐”、“禅坐”或“禅定”等。在道教中，打坐是一种基本修练方式；在佛教中，特别是禅宗，打坐是必修的修行方法。此外，印度的瑜伽中也有类似的冥想练习，与打坐有异曲同工之妙。
打坐的好处包括：
养身延寿：
通过调整呼吸和静坐，可以促进血液循环，增强内脏功能，从而有助于延长寿命。
开智增慧：
打坐有助于平静心灵，提高思维能力和智慧。
涵养心性：
通过静坐，可以培养人的耐心和定力，增强自我控制能力。
增强意力：
打坐可以锻炼内功，增强意志力和专注力。
打坐的姿势有多种，包括自然盘、单盘和双盘等，可以根据个人的身体条件选择合适的姿势进行练习。在打坐过程中，需要注意以下几点：
姿势正确：
背部挺直，腿部盘坐，避免因姿势不当导致身体损伤。
呼吸调整：
通过调整呼吸，使气息出入顺畅，达到身心放松的状态。
心无杂念：
在打坐过程中，保持心无杂念，专注于呼吸和身体感受，避免外界干扰。
总的来说，打坐是一种有益于身心健康的修行方法，适合各种年龄段和体质的人进行练习。通过长期打坐，可以显著提高生活质量，达到身心的和谐与平衡。