在南方，立冬是一个重要的节气，标志着冬季的开始。在这个时候，人们会根据传统习俗进行食补，以增强体质和抵御寒冷。以下是一些南方立冬时常见的传统食物：
云吞：
也称为馄饨，通常以虾肉馅为主，是立冬时常见的食物之一。
姜母鸭：
起源于福建泉州，是一道传统的名小吃，具有气血双补的功效，适合秋季和冬季食用。
羊肉：
羊肉炉是立冬进补的热门选择，具有温补身体、补充气血的功效。羊肉富含蛋白质和脂肪，具有极佳的御寒效果。
麻油鸡：
是一道汉族风味名肴，以鸡腿为主料，加入芝麻油烹制而成，具有滋补养身的作用。
赤豆糯米饭：
在江南水乡，立冬之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭，有驱避疫鬼、防灾祛病的寓意。
甘蔗：
在潮汕地区，立冬这天吃甘蔗既可以保护牙齿，又可以起到滋补的功效。
板栗炒饭：
在汕头，立冬进补和吃板栗炒饭是特有的习俗，据说营养成分会被人体完全吸收。
四物鸡：
由当归、川芎、白芍、熟地黄等药材和鸡肉一起炖煮，具有补血调经的功效。
糍粑：
在南方，特别是江浙一带，立冬时节有舂糍粑的习俗，象征着团圆和丰收。
汤圆：
虽然汤圆通常与冬至相关联，但在一些地方，立冬时也会食用，寓意团团圆圆。
这些食物不仅美味，还符合中医的养生理念，能够在寒冷的冬季为身体提供所需的能量和营养。