蚜虫有多种天敌和物理方法可以防治，具体如下：
天敌
七星瓢虫：七星瓢虫是蚜虫的主要天敌，它们以蚜虫为食，能够有效控制蚜虫数量。
食蚜蝇：食蚜蝇的幼虫捕食蚜虫，成虫也捕食蚜虫及其卵。
寄生蜂：多种寄生蜂通过寄生在蚜虫体内或卵中，以蚜虫为食。
蚜茧蜂：蚜茧蜂通过将卵产在蚜虫体内，卵孵化后取食蚜虫体内组织进行发育，最后羽化。
草蛉：草蛉及其幼虫是蚜虫的捕食者。
昆虫病原真菌：某些真菌能够侵染蚜虫，导致其发病或死亡。
物理方法
植物灰：植物灰具有杀菌和除虫的效果，按1:5的比例在水中浸泡24小时，过滤后喷洒在叶片上，每7~8天喷洒一次，共3次，可有效防治蚜虫。
肥皂水：肥皂水（洗衣粉）按1:500的比例摇匀后可直接使用，一天后用清水冲洗，有一定的防治效果。
化学方法
农药：在蚜虫大面积受害时，使用农药喷洒是一种常见且有效的方法，但需注意保护七星瓢虫等天敌。
综合考虑，蚜虫最怕的天敌包括七星瓢虫、食蚜蝇、寄生蜂、蚜茧蜂和草蛉等，而物理方法如植物灰和肥皂水也有一定的防治效果。在实际操作中，可以根据具体情况选择合适的方法进行综合防治。