内观是一种 自我观察和反思的过程，涉及对个人内在世界的深刻理解和体验。它包括观察自己的思想、情感和行为模式，以实现自我提升和成长。内观的核心是如实观察，即观察事物的真实面目，通过观察身心的实相，了解事物的本质和真相。
内观的方法包括观察自然呼吸、感受身体的变化、觉察情绪和思维等，以逐渐培养正念和觉察的习惯，提高自我认知和智慧水平。内观不仅是一种修行方法，也是一种生活方式，帮助人们更好地了解自己、增强自我认知和自我掌控，提高情绪管理和决策能力，以及强化内在信仰和精神追求。
内观在哲学上被理解为对自我、生命、道德和真理等抽象概念的研究和思考。在印度，内观（Vipassana）是印度最古老的自我观察技巧之一，早在两千五百年之前，已在印度被传授，作为对治一切烦恼的良药。
内观的实践不受种族、宗教或宗派的限制，每个人都可以在任何时间、地点进行练习。通过内观，人们可以净化心灵，使情绪平稳，活得自在，并以安详的心态面对生命的起伏。内观的目标是根除内心所有不净杂染，达到无上喜乐和究竟解脱。