惊蛰时节，可以选择以下几种水果来补充营养和增强体质：
猕猴桃：
猕猴桃含有丰富的维生素C，可以增强抵抗力，并且有助于预防春季常见的疾病。
柚子：
柚子性寒，能够去干燥，适合在惊蛰干燥的季节食用，尤其是红心柚，口感更甜。
梨：
梨子性甘味甜，具有润肺润嗓的功效，适合在惊蛰时期食用，可以生吃、做沙拉或炖甜品。
草莓：
草莓被誉为“春季第一果”，营养价值高，含有丰富的维生素C和铁质，有助于预防春季常见的肺热咳嗽和嗓子疼。
石榴：
石榴含有丰富的维生素C和多种矿物质，具有抗氧化和增强免疫力的功效。
樱桃：
樱桃含有丰富的铁质和维生素C，具有补中益气、健脾开胃的功效，但需注意不宜多食。
番石榴：
番石榴含有丰富的维生素C和矿物质，具有滋阴润燥的效果，适合在惊蛰时节食用。
菠萝：
菠萝含有丰富的维生素C和水分，有助于补充身体所需的营养素和滋润身体。
这些水果不仅美味，还能在惊蛰时节为身体提供必要的营养和保健功效。建议根据个人体质和口味选择合适的水果适量食用。