举杠铃可以锻炼以下肌肉群：
胸肌：
包括胸大肌，通过平板卧推、上斜杠铃卧推、下斜杠铃卧推等动作可以锻炼。
肩部肌肉：
主要是三角肌，包括前束、中束和后束，通过杠铃推举、侧平举等动作可以锻炼。
肱二头肌：
通过站姿杠铃弯举等动作可以锻炼。
肱三头肌：
通过卧推等动作可以锻炼。
背阔肌：
通过杠铃划船、俯身划船等动作可以锻炼。
腹肌：
在杠铃推举等动作中，腹肌可以协助完成核心稳定性的训练。
腿部肌肉：
通过杠铃深蹲等动作可以锻炼大腿、臀部和小腿的肌肉。
斜方肌：
通过杠铃耸肩等动作可以锻炼。
这些动作可以帮助你增强全身肌肉，提高力量和耐力，塑造更加健硕的体型。建议根据个人体能和训练目标选择合适的杠铃训练动作，并注意保持正确的姿势，以避免受伤。