45岁适合的发型有以下几种：
烫卷小短发
三七分方式，额头前不留刘海，使脸部轮廓更清晰。
波浪大卷，增加知性和成熟的气息，比年轻女孩更有女人味。
波波头
红棕色系，简单的大波浪卷，适合45岁以上的女性，显得知性有魅力。
头发剪裁稍短，刚刚超过耳朵的长度，时髦流行，整体减龄又有气质。
简约短发
利落干练，带有层次感的设计，如侧分短发或轻微波浪状的短发，显得精神焕发。
配合自然的发色，如深棕色或冷咖啡色，衬托出肤色的白皙。
优雅中长发
微卷或自然波浪的中长发，增添温婉知性的气质，显得更有女人味。
利用造型产品增加头发的蓬松感和光泽度，定期修剪发梢保持健康亮丽。
经典波波头
发型整体轮廓圆润饱满，显得俏皮可爱，能够减龄显年轻。
水波纹中长发
适当的蓬松感能修饰脸型宽度，适合方脸或长脸的女性，显得温柔娴静。
俏皮感外翻卷发
齐肩长度，外翻卷发显得俏皮减龄，适合45岁的女性。
齐刘海空气烫
齐刘海与空气烫的组合，轻柔大方，展现知性优雅之美，比较显年轻。
不规则齐肩卷发
打破沉闷单一的烫发，增加发量的蓬松感，减龄效果显著。
三七分梅花烫
卷度适中，三七分修饰额头不饱满的缺点，彰显中华女性独有的书香气质。
微卷公主头
半扎的公主卷，显得精神，微卷的弧度修饰下巴和太阳穴凹陷。
端庄大气的波波头
自然空气刘海，内扣效果，简约大气又显年轻。
清爽自然的挂耳短发
鬓角挂在耳后，露出脸颊，清爽自然，具有多变性。
齐肩卷发
最适合中年女性的款式之一，显得洋气且具有明显的减龄效果。
这些发型都能在不同程度上显得45岁女性更加知性和成熟，同时也有减龄的效果。选择适合自己的发型时，可以根据个人脸型、发质和喜好来决定。