“实在”是一个 褒义词，用来形容一个人非常真实、诚实、可靠。具体来说，“实在”可以有以下几种含义：
真实：
指一个人说话和做事不虚假，不伪装，能够坦诚地表达自己的想法和感受。
诚实：
表示一个人在言行上都保持真诚，不欺骗他人，不玩心计，是一个值得信赖的人。
可靠：
形容一个人做事认真、负责，能够承担起责任，不会偷懒或推卸责任。
心胸开阔：
指一个人不拘小节，能够以诚相待，对待朋友和做事都很真诚。
不虚假：
强调一个人在做人和做事上都不虚伪，不做作，保持本真。
在不同的语境下，“实在”可能有不同的侧重点，但总体上都是用来赞美那些诚实、可靠、真诚的人。例如，当领导夸你“实在”时，可能暗含你做事认真但缺乏创新和灵活性，或者你为人老实但不善于职场潜规则。
综上所述，“实在”是一个正面的评价，用来形容那些在言行上都保持真诚和可靠的人。