高纤维食品是指那些 富含膳食纤维的食物。膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物，主要存在于植物性食物中，如水果、蔬菜、全谷类和豆类等。高纤维食品对人体健康有很多益处，包括促进肠道蠕动、预防便秘、降低胆固醇、控制血糖水平以及预防多种慢性疾病。
常见的高纤维食品包括：
谷物类：
燕麦、荞麦、糙米、小麦麸、胚芽米等。
豆类：
绿豆、豌豆、扁豆、芸豆、黑豆、红豆等。
蔬菜类：
芹菜、苦瓜、菠菜、胡萝卜、甜椒、豆角、西蓝花等。
水果类：
苹果、梨、橘子、香蕉、草莓、蓝莓、覆盆子等。
坚果与种子：
核桃、杏仁、芝麻、亚麻籽、奇亚籽等。
菌藻类：
紫菜、蘑菇、木耳、海带等。
其他：
魔芋、果胶等。
建议在日常饮食中增加高纤维食物的摄入，以维持消化系统健康、控制血糖水平、降低胆固醇以及预防多种慢性疾病。同时，如果有任何消化系统的不适，应及时就医，并在医生指导下合理使用药物。