鲨鱼肌，正式名称 前锯肌，是人体两肋部位的一组肌肉。因其形状酷似鲨鱼两侧的鳃裂而得名“鲨鱼线”。前锯肌位于背阔肌、胸肌和腹肌之间，是人体健美的重要标志之一。
鲨鱼肌的功能
前锯肌在人体中扮演着多重角色：
协助上肢推类动作：如卧推等动作中，前锯肌起到关键的发力作用。
深呼吸辅助：作为呼吸肌之一，前锯肌在深呼吸过程中也发挥着重要作用。
鲨鱼肌的锻炼方法
要练出明显的鲨鱼肌，可以通过以下几种方法：
单臂绳索下拉：面对滑轮器械，单手握住把手，伸直手臂下拉至膝盖上端，并尽量挤压和收缩前锯肌。
单手持哑铃推举：向另一侧倾斜上体，直接向上推举哑铃，确保负重施加在前锯肌区域。
坐姿杠铃推举：减少下背部的压力，同时上推到高位时，确保手臂未完全伸直。
鲨鱼肌的重要性
前锯肌不仅在健身房中受到重视，在日常生活和康复训练中也具有重要作用。作为深层稳定肌，前锯肌对于维持身体姿势和进行上肢康复训练至关重要。
通过定期锻炼，可以有效地塑造和强化鲨鱼肌，使其成为人体健美特征中的一大亮点。