一汽大众速腾推荐的机油粘度为 5W-30或5W-40。这些粘度等级的机油在低温下能迅速启动，在高温下则能提供更好的保护，防止发动机过热。
在选择机油类型时，推荐使用 全合成机油或半合成机油。全合成机油具有更优异的抗氧化性、清洁性和耐磨性，虽然成本较高，但其持久的润滑效果和长寿命使其成为优选。半合成机油在性能和经济性之间取得了平衡，也是推荐的选择。
此外，根据车辆的具体使用条件，如驾驶环境、车辆使用年限和行驶里程，可以适当调整机油的粘度选择。例如，在冬季寒冷地区，可以选择低温流动性更好的0W机油，以确保发动机在冷启动时的顺畅；而在城市道路行驶或车辆使用年限较长的情况下，可以选择粘度稍高的机油，如0W50，以提供更好的油膜保护和密封性能。
在品牌选择上，壳牌、美孚和嘉实多等国际知名品牌都是不错的选择，它们提供的全合成机油能满足发动机的高要求，并提供卓越的保护效果。
综上所述，对于一汽大众速腾，推荐使用5W-30或5W-40粘度的全合成或半合成机油，以确保发动机的最佳性能和寿命。