西藏5月份的穿衣需兼顾防晒、保暖和应对昼夜温差，具体建议如下：
一、核心装备
保暖层 - 推荐羽绒服或羊绒衫作外层，搭配高领或高帮冲锋衣，防风防水且具备排汗功能。
- 内搭抓绒衣或保暖内衣，保持基础体温。
防晒措施
- 每日涂抹高倍数防晒霜，重点保护面部、颈部和暴露皮肤。
- 配戴遮阳帽、墨镜和宽边防晒衣，减少紫外线直射。
二、分层穿搭技巧
日间穿搭： 采用“叠穿法”，如短袖T恤+冲锋衣+薄外套，方便根据温差调整。 拆分场景：城市或低海拔地区可穿单层冲锋衣，高海拔或早晚需加绒。 夜间保暖
外层加厚羽绒服或毛呢大衣，搭配围巾、手套等配饰。
三、地域差异注意事项
拉萨及周边
- 白天温度约20-25℃，可穿短袖、裙子或长裤，但需备防风外套。
- 拆分穿搭：短袖+冲锋衣，夜间加羽绒服。
阿里、日喀则等高海拔地区
- 白天阳光强烈，建议穿加绒冲锋衣+长裤，内衣选择加绒款。
- 晚上气温可降至10℃以下，需备厚羽绒服或皮毛一体外套。
四、时尚搭配建议
藏族传统服饰元素（如藏袍、民族风饰品）可作为点缀，但需结合现代服装搭配。
色彩选择：日常以蓝色、白色为主，搭配民族风腰带或花边。
五、其他实用建议
鞋子选择高帮登山鞋或防风靴，避免低帮鞋被冰碴子刺穿。
哈达等饰品适合拍照，但需注意佩戴方式尊重文化习俗。
通过以上搭配，既能应对西藏5月的多变天气，又能兼顾舒适与时尚。