立冬是秋冬交替的节气，气温波动较大，穿衣需注意防寒保暖与层次搭配。以下是综合多个权威来源的穿衣建议：
一、核心穿衣原则
遵循“无扰乎阳”原则 入冬后阳气潜藏，应避免过度暴露体表，防止寒邪入侵。遵循“恰如其分”的保暖原则，避免穿得过少导致感冒，或过厚引发不适。
分层穿搭
采用洋葱穿衣法：
里层： 透气排汗的棉质衣物（如纯棉毛衫裤）； 中层
外层：防风防水外套（如毛呢大衣、羽绒服）。
材质与导热性 优先选择导热性低的材质：羊毛、羊绒、醋酯粘胶棉等保暖性最佳，锦纶、涤纶等导热性高需内层使用。
二、男女穿搭要点
男性
外套选择高领、毛呢或羽绒款式，搭配围巾、手套等配饰；
内衣选择吸湿透气棉质，避免紧身或化纤材质。
女性
搭配毛领双排扣外套、无领毛呢短款或长款大衣，注重层次感；
配饰选择围巾、手套、珍珠耳环等，增添优雅感。
三、特殊部位防护
足部与脚踝
选择加绒靴子或羊毛袜，避免露脚踝，防止寒气入侵；
鞋底需防滑，搭配防水鞋套应对湿冷天气。
腰腹部与颈部
穿高腰裤或长款上衣保护腰部，佩戴围巾或高领避免颈部受凉；
内衣选择高领毛衣或羊绒衫，增强保暖性。
儿童
采用洋葱穿衣法：里层透汗内衣，中层保暖棉裤，外层防风外套；
根据体感调整衣物，避免过度包裹导致活动不便。
四、搭配与风格建议
色彩搭配： 深色系（黑色、灰色）为主，搭配亮色围巾或内搭提亮整体； 层次感
配饰选择：金属首饰、毛线帽、手套等增加时尚感。
五、其他注意事项
饮食调理：
多摄入红枣、桂圆、生姜等温性食物，增强抵抗力；
运动防护：
冬季运动避免大汗淋漓，选择室内或温和户外活动；
防寒习惯：
早晨气温逆增时避免过早出门，减少污染物吸入。
通过以上要点，既能有效抵御冬季寒冷，又能保持优雅的穿搭风格。