在瑜伽课上，一般 不需要穿鞋。瑜伽是一种裸足运动，通过光脚与地面的接触来增强平衡和稳定性。裸足可以帮助你更好地感受身体的姿势和动作，并提供更好的支撑和灵活性。此外，裸足还可以增加脚部的力量和灵活性。如果你对裸足感到不舒服或者需要额外的支撑，可以选择穿一双轻便、柔软的瑜伽袜。这样可以保持脚部的灵活性，同时提供一定的保护和防滑功能。
然而，如果你需要参加一些特殊场合的瑜伽课程，例如在室外跑步后接着进行瑜伽练习，或者你需要在瑜伽课程中增加一些跑步或快速移动的动作，那么选择一双合适的运动鞋是很有必要的。运动鞋可以提供足够的支撑和缓冲，减少受伤的风险，并让你在运动时更加舒适。
总的来说，对于常规的瑜伽课程，裸足或穿一双轻便的瑜伽袜是最常见的选择。如果你有特殊需求，可以考虑穿一双运动鞋来增加舒适度和保护性。