瘦胳膊的穿衣技巧主要通过服装剪裁、设计细节和搭配来优化视觉效果。以下是综合多个来源的实用建议：
一、服装剪裁与设计
宽松袖型 选择宽松袖子（如七分袖、喇叭袖、灯笼袖）能有效遮盖手臂赘肉，搭配高腰或A字裙装可进一步拉长比例。例如，五分袖长度控制在肘关节左右，避免过短暴露肌肉。
高腰与包臀设计
高腰裤装或包臀裙能转移视觉重心，减少对手臂的关注。搭配肩部镂空或单肩设计，可进一步修饰手臂线条。
层次感穿搭
通过叠穿衬衫、针织开衫等单品，利用材质和剪裁的差异分散对手臂的注意力。
二、颜色与图案选择
白色与深色系
白色、黑色等深色系服装具有收缩视觉效果，可搭配透视设计（如半透明衬衫）增强修饰力。
花纹与纹理
选择带有条纹、格纹或立体纹理的衣物，能增加手臂的丰满感。
三、配饰与细节
精致首饰
佩戴精致手镯、玉镯等可转移焦点，避免佩戴过大的手镯以免加重细弱感。
肩部装饰
肩带、肩章等设计可遮盖手臂，搭配露肩装时选择有设计感的款式。
避免紧身暴露
减少紧身吊带、削肩设计，避免蓬松灯笼袖等突出手臂曲线的款式。
四、其他实用技巧
夏季穿搭： 选择短款上衣搭配长裙或短裤，利用视觉延伸原理。 搭配鞋履
五、注意事项
若手臂较粗伴随脂肪堆积，建议结合健康饮食与运动进行塑形。
塑身衣需根据恢复情况调整穿戴时间，术后3-6个月逐步增加佩戴时长。
通过以上方法，既能遮盖手臂不足，又能提升整体造型的优雅感。